长寿的奥妙是大家一直在研究的事情，对此很多科学研究者们对长寿人群进行了研究，在很多项研究中都发现了相同的点，比如吸烟、喝酒、饮食、运动对长寿的影响比较大。

长期吸烟喝酒，不健康的饮食习惯，久坐不运动等会给身体带来不良的影响，非常不利于长寿，但有调查追访发现，长寿跟吸烟、喝酒、饮食、运动的关系不是最大的。

医生坦言：多走路与多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或会更长寿

多走路有助于长寿吗？适当运动可以让机体得到放松，保持身体健康，但人的长寿因素分为两类，一个是遗传因素，一个是生活方式，这两点才是构成人们长寿的秘诀，并没有提到运动。

虽然说运动没有对人体长寿起到关键性的作用，但在很多方面有一定好处，患有某些疾病的人群要在医生的指导下进行适当的运动，让身体保持好的状态，避免不好的事情发生。

多睡觉对身体好吗？研究表明，睡眠时长超过8个小时，会出现明显的认知障碍，比如记忆力下降，对于自身的行为习惯模糊等。

过量的睡眠还会导致大脑处于休眠代谢时期，体内蓄积的毒素会更多，这些代谢毒素持续刺激大脑，会增加心脑血管疾病的风险。

综上所述，多走路和多睡觉都会影响到身体的健康，如果想要长寿的话，大家不妨坚持做好以下这几件小事。

定期体检

中老年人要时刻注意自己身体细微的变化，并且定期去医院体检，比如经常头痛胸闷，可能是身体发出的求救信号，一定要引起重视了。

如果身体出现了不舒服的情况，千万不要拖着，小病就有可能会拖成大病，定期体检可以及时掌握身体的健康状况，发现疾病后也能及早进行治疗，将病情控制住。

多吃清淡的饮食

老年人的嗅觉和味觉不如年轻人敏觉，所以口味会变得比较重，喜欢高盐饮食，体内摄入大量盐分会加速血管的硬化，增加心血管疾病的风险，还会增加肾脏，肝脏等器官的负担。

上了年纪之后，饮食不能太重口味，要多吃清淡的饮食，但也不是只吃素，而是口味清淡，建议多摄入含钙，维生素，膳食纤维的食物，避免出现营养不良，肌少症，骨质疏松等问题。

保持乐观的情绪

每个人都有自己的感情和喜怒哀乐，如果遇到不开心的事情，千万不要生气，尤其是老年人，机体免疫力比较差，经常生气对身体的危害非常大。

不良的情绪会使心脏、肝脏等器官受影响，还会出现心绞痛，心肌梗塞，高血压等疾病，所以老年人要学会调整心理状态，保持乐观的情绪才有利于长寿。

延伸：如何预测一个人的寿命？不妨看看这几个指标

下肢力量

人体上一半的骨骼和肌肉都是在双腿上，大约七成的活动和能量消耗都需要双腿来完成，对于腿部功能差、力量不足的人来说容易累及其他疾病，下肢力量强的人，寿命会更长。

握力

握力能够反映出上半身血管功能，血管弹性，自身肌肉水平等多种情况，正常情况下，握力指数应该大于50，如果握力好的话，行动也会更加自如和灵活，也意味着长寿。

记忆力

衡量老年痴呆的重要指标就是记忆力，老年痴呆对老年人的健康影响非常大，患上老年痴呆之后，早期会忘记最近发生的事情，随着病情的不断发展，就会逐渐丧失日常生活能力。

肺活量

肺活量大说明肺部进行气体交换的量大，身体各个器官和组织能够获得充足的供氧，虽然就有利于长寿，一般来说，成年男性的肺活量应该>3500ml，成年女性的肺活量应该>2500ml。

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