三、听听科学家解释：人为什么要午睡？有哪些好处？

我们已经知道：午睡时，大脑会进入短暂的休息阶段。这个时候，心跳趋于平缓，脑部的供血可以保护神经胶质细胞。短暂的休息还可以帮助大脑分泌一种对机体有益的营养素——脑源性生长因子，可以促进脑部神经细胞的生长发育。那么，午睡究竟会给人们带来哪些表观可见的好处呢？

古时就有“子午觉”的说法，也就是在中午的时候睡一觉，可以延年益寿。午睡可以消除疲劳，改善神经功能，帮助机体恢复能量，这样也有助于下午的工作和生活。对于中老年人的益处更加明显，有研究证明，短暂午睡可以增强中老年人的片段化记忆和认知功能。

另外，坚持午睡还可以减轻心血管的负荷，研究证明，午睡可以最大程度地改善大脑皮质纹状体区域的认知功能，在这个区域腺苷和多巴胺可以相互作用，从而缓解人体疲倦，增强心脏泵血活力从而保护心血管功能。

午睡还可以调节情绪、增强记忆，有一项研究通过评估睡眠纺锤波频率在午睡间的动态变化，也就是前面提到的第三个阶段，发现短暂的午睡可以提供给大脑增强记忆的信息，调节昼夜节律，此外，午睡还可以缓解眼部疲劳。

四.过了50岁，午睡要牢记“三不要”，否则可能影响寿命健康！

虽然午睡的好处多多，但是在2022年的一项调查中，实验人员收集了7619名中老年人的数据来研究午睡和午睡比率与高血压的关联，结果发现，夜间睡眠时间短、午睡时间长的中年男性患上高血压的概率更高。

由此可见，不恰当地午睡不仅不会帮助机体恢复精力，反而会影响身体健康。过了50岁，在午睡的时候要牢记以下“三不要”，养成良好的午睡习惯，否则不仅起不到缓解疲劳的作用，反而危害身体健康。