当我们到了50岁这个年纪，身体上往往会开始有一些变化，您可能会觉得自己更容易疲劳了，睡眠也变得越来越短，有时候看东西要戴上老花镜了，头发有可能也变得越来越稀疏，到了这个年纪的朋友，也开始越来越关注自己的健康状态了！原来有一些不太运动的朋友也开始关注是否要开始通过运动调整自己的身体，但是有些朋友怀疑50岁以后还能运动吗？会给身体带来好处吗？我们就来聊一聊这个问题。

01运动的好处太多了，任何年纪都可以运动！

可以说规律的运动是维持我们身体健康非常重要的因素之一，无论您的年纪有多大，只要科学合理的运动，只要动起来，对我们的身体就有益处。

如果您正处于50多岁，这个年纪也想开始通过运动调整自己的身体状态，那么您有必要了解一下运动可以对我们的身体带来多大的好处。

●运动可以使我们感受到更多的快乐，通过运动可以促进我们体内内啡肽的产生，这个内啡肽有助于帮助我们产生欣快的感觉和积极的情绪，而且可以帮助我们减轻疼痛感。

●运动对于我们调整体重有非常重要的作用，当然这要求我们要坚持运动，而且要持续3~6个月以上的时间，通过运动可以帮助我们提高基础代谢率，更多的燃烧能量，帮助我们控制体重。

●运动对于我们的肌肉、骨骼健康作用非常的大，尤其是到了50岁左右这个年纪，像女性朋友们要面对老年性骨质疏松和绝经期骨质疏松的风险，通过运动是帮助我们维持骨骼和肌肉健康比较重要的方式之一。通过无氧运动与有氧运动相结合的方式，可以更好的维持我们肌肉的强度，尽量减少随着年龄可能带来的肌减少症的问题，让我们的身体更有力量，骨骼更健康。

●通过运动可以减少我们患慢性疾病的风险，定期的运动可以改善我们的胰岛素敏感性，对于降低血压和血脂水平都有一定的作用，缺乏运动是导致我们出现腹部脂肪增加的原因素之一，这样会增加患糖尿病的风险，也会增加患心脏病和早期死亡的风险。

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