很多人都认为运动能够强身健体，但是话虽如此，靠运动强身健体对中老年人来说，还是有一些危险的，做运动时需要注意一点，弄不好的话可能会伤害身体。

即便是运动对身体有好处，小编还是要建议一些中老年人不要做以下的这些运动，因为一旦运动不当很有可能让身体受伤。

快速冲刺跑：中老年人如果运动的时候加速冲刺，很容易引起受伤，因为中老年人的骨骼和肌肉的功能都在降低，这时如果还这样做的情况下，对身体极为不利。

快速转头：中老年人如果在快速转动头部的情况下，不仅会引起脖子部位的骨骼受伤甚至还会导致骨头错位的危险情况。对于老年人来讲是很痛苦的事情。

仰卧起坐：对于年轻人来说，仰卧起坐是一件比较轻松的运动，因为年轻人的手臂力量充足，但是对于中老年人来说，他们的双臂力量明显不足，有的还患有骨质疏松等问题，如果这时候做仰卧起坐这项运动的话，很容易导致脖子部位的肌肉拉伤，甚至还会产生血压升高的现象出现。

高强度举重运动：举重这种运动是需要很大的肌肉耐力，如果没有专业训练的话是很难掌握这项运动的，有的年轻人都很难完成，更何况老年人了，如果随意练习举重的情况下很容易适得其反。

爬山：在上山下山的途中很容易对膝盖造成压力，通常老年人的骨骼逐渐退化，有的患有骨质疏松，如果去爬山无疑是增大了他们膝盖的压力，对身体极为不好。

那么什么才是适合中老年人的运动呢？接下来我们来了解一下最适合中老年人的2种运动吧。

只要选对运动方式，适当的运动对于中老年人来说还是很有好处的，以下的两种运动就是非常适合中老年人的。

1、快走

良好的运动是可以保持身体健康的，中老年人运动的时候，最好将心率保持在每分钟120次到180次，如果出现心动过速的情况，一定要降低运动强度，千万不要发生意外。

2、保健操

中老年人在日常生活中也能做一些舒缓的运动，比如：打太极拳等一些传统的养生运动。因为这样的运动比较温柔，很适合中老年人进行运动。此外，老年人还能去跳广场舞，既可以陶冶情操，也可以锻炼身体，岂不是两全其美。

做运动能够给人带来健康的身体，但是一定要适度运动，这样才能有效果，千万不能逞强也不能过强。因为错误的运动方式会给人身体带来伤害。如果选到适合自己的运动一定要持之以恒，不能三分钟热度，这样才是有效运动。小编在这里祝各位小伙伴都能够找到适合自己的运动方式，保持良好的身体状态！

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