提到这个问题，首先想到了我的一个老好朋友

他也是我在健身房锻炼时候的一位好大哥。他的习惯就是每天进行大量的运动，每天坚持跑步一小时，还要坚持做大量的无氧运动，但是不控制饮食，每天喝大量的酒，而且吃很多的肉。他的理念是通过大量的运动，就能把这些酒和肉带来的问题消除掉。

结果，这位大哥五十五岁的时候，在老婆的劝说下，终于想要做个体检了，于是找到了我，检查完之后发现：高血压（二级）、高血脂、脂肪肝、高尿酸、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生曲度改变、膝关节骨关节炎改变（无症状）……看到这些结果，他最开始是绝对的不相信，认为我拿着别人的化验单和检查忽悠他呢！后来才慢慢相信这些问题都是他的，后来他改变了饮食和运动方式，不再大量喝酒吃肉了，慢慢的血压、血脂降了下来，不再盲目的相信运动能抵消一切问题了……

之所以给大家介绍这个真实的病例，就是想和大家好好的探讨下这个问题，每天跑步一小时能抵消酒精带来的问题吗？

跑步会给我们带来那些好处呢？

其实不用每天跑一小时，仅仅是每天跑5~10分钟的时间，就可以对我们的身体有很大的益处。有研究显示，每天以中等速度跑步5~10分钟可以很好的降低心脏病发作以及中风死亡的风险，可以降低心血管疾病的风险，而且也可以降低患癌症的风险。有研究显示，每天坚持跑步还可以降低患神经系统疾病的风险，比如阿尔茨海默症和帕金森症。跑步还可以改善我们的睡眠与心情。

也有研究显示，没有必要每天都跑步，荷兰的一个研究小组结果提示每天慢跑30分钟左右，坚持5天可以享受最大的长寿福利，也就是说这个量对于身体维护是比较好的。

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