为了对抗衰老，我们要做的并不只是让容颜年轻，更是要让自己有一个相对紧致的身材与健康的身体，这样才能由内而外地放缓衰老的速度，从而达到对抗衰老的目的，而为了做到这些，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造条件，而保留一定的肌肉量，则可以降低中年发福、皮肤松弛、身材走样的重要手段，同时保留一定的肌肉量也是保护关节与预防骨质疏松的重要手段。

所以，不管我们是为了身材还是为了健康，都应该把力量训练重视起来，特别是在中年以后则更重要，那么，如何进行力量训练呢？从哪个部位开始呢？如果真的要给出一个建议，那么就建议大家把腿部训练重视起来，那么，想要进行腿部训练，选择什么样的动作好呢？

第一：为什么建议大家重视腿部训练

当提到增肌减脂与塑形之时，腿部训练总是会受到大家的重视，同样，如果我们为了对抗衰老而努力的话，依然建议大家重视腿部训练，这是为什么呢？

1.从目标上来看

腿部肌群占据着全身70%左右的肌肉量，是全身最大的肌群，所以适当地锻炼腿部肌肉则会在刺激腿部肌肉生长的同时来提高全身的肌肉量，最起码也是帮助我们降低肌肉流失的风险。

2.从动作上来看