因此，在减脂过程中，我们要达到的目的并不是让自己的肌肉量有所增加，而是要尽可能地降低肌肉流失的速度，或者说是最大限度地留住肌肉。

第二：在减脂过程导致肌肉流失的原因有哪些？

为了在减脂过程中尽可能地保留肌肉，就要了解导致肌肉流失的因素有哪些，具体如下：

1.过大的热量缺口

热量缺口是减脂的条件，但是这并不意味着热量缺口越大越好，这其中的原因除了过大的热量缺口会影响到基础代谢以外，还会增加肌肉流失的风险。在热量摄入不足以满足日常代谢所需的情况下，本身就不利于肌肉的合成，二来是当热量缺口过大之时就意味着营养摄入的不足，在这种情况下，就会造成肌肉供能的情况出现，这就增加了肌肉流失的风险。

2.不重视蛋白质的摄入

其实在减脂过程中，为了降低日常热量的摄入，其饮食结构就会相对清淡，甚至是相对极端，当然，这从热量的角度来看并没有错，但是，这样做的结果除了会让热量缺口过大以外，还有非常重要的一点就是忽视蛋白质的摄入。

蛋白质是肌肉修复与合成的原料，当蛋白质摄入不足之时，肌肉的生长就会失去其营养条件，不但如此，在热量摄入不足的情况下，身体还会分解蛋白质来提供能量，所以忽视蛋白质的摄入是导致肌肉流失的一个重要原因。

3.忽视力量训练