说起便秘，很多朋友都下意识露出了痛苦的表情，因为进到厕所，一蹲就是半小时起步，费劲了力气还拉不出来，有时候肚子还会有胀痛感，非常不舒服。

今天就给大家分享2个方法，能够有效缓解便秘：

1．养习惯

人们通常的衣食住行、起居坐卧、苦乐劳逸等生活习惯、行为方式，都有可能是引起便秘的因素。

(1)饮食习惯

饮食结构不合理，摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇食物，过少食用植物食品、生鲜有活性的食品，不爱喝水等，是便秘发生的重要原因；

吃饭量少、饮食不规律、经常不吃早餐亦容易导致便秘。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。