这18套完整的瑜伽方案，非常适合居家练习
2023-04-20 19:03 来源： 小肆说健康
可以改善因为长时间坐着导致的腰酸背痛、双腿水中、循环差的问题
03、跑步/力量训练后的拉伸
这套方案适合跑步、力量训练之后，进行肌肉拉伸
还适合大腿后侧僵紧，以及因为肌肉僵紧导致的坐骨神经痛
04、瑜伽开髋序列
动作虽然简单、练习时的舒适度很不错，但是开髋效果很好
很适合初学者练习
05、腰椎养护瑜伽
按摩放松腰背肌肉，改善下腰背疼痛