既然身体疲劳危害那么大，那么要如何缓解身体疲劳呢？抗疲劳可以从这3个方面入手：

首先，从饮食入手。

按时吃早餐可以让身体得到充分的能量，放松身心，降低压力水平；多吃新鲜蔬果可以补充维生素和水分，让血液运输流畅，降低疲劳感；避免在午后摄入过多咖啡因，避免咖啡因影响自己晚上睡眠，让作息变得紊乱。

其次，从行动入手。

每天可以适当做做运动，比如跑步、快走等，运动时身体会分泌多巴胺，让身心放松；还可以洗个热水澡、热水泡个脚，让温暖的水帮助我们放松身心；平时还可以做做深呼吸，增加血液中的含氧量，将身体唤醒起来，提神醒脑。

最后，从情绪入手。

学会调节自己的情绪，可以适当跟别人倾诉自己的烦心事，给情绪一个出口，帮助恢复到最佳状态；遇到事情尽量少生气，愤怒会影响人的心肺功能，并且让人体更容易感到疲倦。

生活和工作中量力而行，避免过度劳累和经常熬夜。保证充足的睡眠，学会减轻心理压力，身体健康才是一切之根本！

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