中午睡一会儿，对很多人来说十分必要。高质量午觉，能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。

但是，一项新研究表明，午睡时间过久，可能会给心脏带负担。

《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师 郭兮恒

中国中医科学院西苑医院理疗康复科主任 耿引循

广东省中医院大骨科主任 林定坤

午睡太久房颤风险高

4月13日，西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年度大会上公布的一项研究显示，午睡时长关乎心脏健康。

研究纳入了20000多名西班牙大学毕业生，研究人员分析了他们午睡时长与心律失常心房颤动之间的关系。

根据午睡时长，参与者被分为三组：不午睡、午睡少于30分钟、午睡30分钟或以上。在平均14年的随访期间，共131名参与者出现了房颤。

分析发现，与时间较短者相比，午睡时间较长的人患房颤的风险增加90%，不午睡的人房颤风险并未升高。

进一步分析发现，与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟者患房颤的风险降低42%，午睡15~30分钟的人房颤风险降低56%。

研究人员指出，根据结果来看，最佳的午睡时间是15~30分钟。这还需要更大规模的研究来确定，与不午睡相比，短暂的午睡是否更可取。

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