作为人体活力的“发动机”，心脏健康在日常生活中往往是一个热点话题，特别是近些年来因为急性心脏病发作而猝死的社会新闻屡屡发生，不禁让每个人都对心脏更“上心”。

据统计，全球每年因为心脏疾病抱憾辞世的人数接近2000万人，而患有各种心脏疾病的朋友总数超过了10亿人，形势相当严峻。

在众多的心脏问题中，心力衰竭可能更为常见，这种和高血压息息相关的病症，正悄无声息地夺走无数条生命。因此，罹患高血压的朋友在养病同时，不妨常做5件事来降低心力衰竭的病发风险。

1.增强免疫力，抵抗病毒感染

病毒感染是心力衰竭的重要诱因之一，若呼吸道黏膜、纤毛附着能力较差或是血液中免疫因子活性较低时，许多致病病毒就可能通过血液循环侵入心脏血管内壁并产生一系列负面影响，心力衰竭就是其中之一。

特别是患有高血压的朋友，由于自身基础代谢能力失衡，免疫力受到一定影响，在病毒的清理速率上有所欠缺，平时居家要注意通风和保暖，并及时补充维生素和矿物质，切莫给病毒可趁之机。

2.调整情绪状态，避免剧烈波动

情绪波动幅度和血压短时变化之间有复杂的联系，这点在高血压患者身上尤为明显。如果患者在短时间内经历巨大的情感变化或是过于激动的话，就可能迅速加快血液流速并且加重高血压病情。

在此情况下，心肌负荷会大幅上升，继而诱发心力衰竭等危机。

因此，平时尽量保持平和心态，与人为善，也有助于降低严重心脏疾病的发生概率。

3.注意少油少盐，避免重口味

高盐饮食所诱发的水钠潴留是心血管健康的阻碍之一，当病况严重时，也会导致动脉粥样硬化、血管栓塞以及心力衰竭等并发症。

而过多的油脂摄取也容易导致血管内壁附着的脂质斑块变多，这会提升血栓风险，对高血压朋友而言尤为关键，平时饮食请记得谨遵医嘱，合理搭配。

4.适度活动锻炼，避免卧床不起

由于血压不稳定等因素，三高患者需要保持静养，但这不意味着患者每天要在沙发或床上虚度光阴。因为长期卧床或瘫坐容易加深血管阻塞状况并导致身体出现水肿或血栓症状，并导致周身血液循环不畅。这对心脏病变是不小的威胁。

因此，高血压患者每日也应该保持一定的活动量，在病情稳定的时候还可以在家人的陪同下适度进行户外锻炼，保持低强度有氧运动的习惯，对病况恢复以及心肺功能改善或许有所帮助。

总而言之，心力衰竭和高血压之间虽然密切相关，但若能采取合理的调养措施，或许能够把患病风险降到最低。

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