卵巢早衰是指女性40岁以前由于卵巢内卵泡耗竭或医源性损伤导致卵巢功能衰竭，以低雌激素及高促性腺激素为特征，表现为继发性闭经，常伴围绝经期症状，可致不孕。

而要想改善卵巢储备功能，可以从多个方面入手。比如坚持运动锻炼、注意饮食、保持良好的心态等。

下面我们就一起来看看，如何改善卵巢储备功能吧。

1坚持运动锻炼

卵巢功能是否会受到影响，和女性的运动锻炼习惯是有很大关系的。如果平时坚持运动锻炼，那么身体素质也会得到提高，从而能有效地保护卵巢。

2保持良好的心态

保持一个良好的心态对改善卵巢储备功能也是非常有帮助的。所以在平时，女性就应该多注意调节自己的情绪，保持一个良好的心态，这样才能够让自己不受到一些不良情绪的影响。

3注意饮食

饮食方面，卵巢储备功能下降的女性在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要适当地摄入富含优质蛋白质的食物。蛋白质能够调节女性的内分泌水平，促进卵巢分泌卵子，帮助女性增强身体素质。

另外，还要注意多吃一些富含维生素E的天然食物，比如洋葱、西红柿、大豆、菠菜等。平时还可以多吃一些富含钙和铁的食物。因为钙和铁能够为卵巢提供营养，同时还能促进卵巢的健康，比如牛奶、酸奶、奶酪等食物。4注意保暖月经期，尤其是在来月经的前几天，一定要注意保暖，避免受寒，以免影响子宫和卵巢的正常功能。要知道，子宫是女人的生命之源，如果子宫受寒、气血运行不畅的话，就会导致月经量减少、痛经等问题。

所以，建议女性朋友在月经期一定要注意保暖，少吃生冷寒凉的食物。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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