了解正确饮食方法，可以获取人体需要的营养物质，同时保护重要器官。许多人只知道饮食错误会增加消化系统压力，却不知道部分食物还在无形中伤害肾脏。

近几年有不少人在体检的过程中被告知患上了肾脏病变，也让人们感觉到非常担忧。为了避免肾脏功能出现问题，人们会通过各种各样的方式方法来养护肾脏。

比如有的人听说这正好能够起到补肾的效果，这种说法到底有没有依据呢？不妨赶快来看看吧。

首先了解生蚝的营养成分：

生蚝营养丰富，属于高蛋白、低脂肪食材，含有人体必需的8种氨基酸。还有牛磺酸、谷胱甘酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝等成分。

每100克牡蛎内含有水分83克，蛋白质5.3克，脂肪2.2克，灰分2.4克，碳水化合物8.2克，维生素A27微克，酸胺素O.Ol毫克，核黄素0.13毫克。

钾200毫克，钠462.1毫克，钙131毫克，镁65毫克，铁7.1毫克，锰0.85毫克，锌9.49毫克，铜8.13毫克，磷115毫克，硒86.64微克，尼克酸1.5毫克。

吃生蚝能起到补肾效果吗？

吃生蚝补肾能够起到辅助作用，但具体的恢复情况需要因人而异，不能够一概而论。

生蚝属于一种贝壳类食物，其富含矿物质元素，特别是富含锌元素，而锌元素与发育有关。特别是男性X功能有关，因此生蚝可以起到补肾强腰、提高男性X能力的作用。

因此生蚝可以补肾，建议生蚝每天进食量宜100克，约为8到10个，同时生蚝需要煮熟才可以食用，切忌生吃。

多吃生蚝还有这4大好处：

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