相反，消极的情绪不仅会降低免疫功能，还会增加抑郁、焦虑、暴躁等精神障碍，甚至增加精神疾病的概率。

控制BMI正常范围：建议大家把BMI正常范围控制在18.5~23.9，超出范围的人，说明你要控制体重，避免超重、肥胖，或将会带来的相关慢性病风险，如糖尿病、高血脂、高血压等。

不喝酒不吸烟：最好烟草、酒精都戒掉，而已经有酒瘾的人，男性应把酒精量控制在30g以内，女性则要控制在15g以内，到最后一滴酒都不喝。

每天食物多样化：包括多种类的新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类、水产品、禽畜肉类，每天全种类要达到至少12种。

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