体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

按摩

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

食疗

薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配(大约差不多就行啦，没有必要这么精确)

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

薏米红枣粥

用料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

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