跑步的人都知道，跑步是有利于身体健康的，但是有一个话题始终在跑步界有着很高的争议：跑步到底是隔天跑好，还是天天跑好？

这就好比100个人严重有100个蒙拉丽莎一样，小黑今天就来和大家谈谈这个话题。

一：隔天跑步可以让身体持续健康

国外有一个跑步机构研究表明，正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，你可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以。

在这里简单的说下：你可以每次运动30分钟然后隔天在运动30-40分钟，这样累计几次就可以完成目标了，跑步5公里，隔天再继续即可。

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