3.食药膳

以下药膳可作为参考。

肉苁蓉炖炒猪肝

作用：补血养血，补肝明目

做法：准备制何首乌、鲜猪肝，将猪肝洗净与制何首乌一起放入锅内煮1小时后，将猪肝捞出切片，接着把酱油、生姜、白砂糖、料酒、食用油等一同下锅炒成汤汁，倒入猪肝片搅拌均匀即可。

黄芪炖猪肚

作用：补中益气、健脾养胃

做法：将猪肚、莲子、炙黄芪、炙党参、焦白术、鸡蛋、葱姜蒜等调料一起放入锅中，用小火烹煮，熟后即可食用。

桂圆蒸乌骨鸡

作用：补益气血

做法：将肉桂圆、胡椒装入已去内脏的乌骨鸡腹中，用线缝合，放入锅内加清水用小火煮熟后，加入食盐等调味即可。

4.中药调理

中药从内调养弥补气血不足，坚持进补效果更明显。

中成药可选择八珍鹿胎颗粒、补中益气丸、阿归养血颗粒等，需结合自身症状和说明书选择适合自己的药物，像八珍鹿胎颗粒就能用于气血两亏，肾虚所致的经血量少、后错，经期腹痛。

参考资料：

1. 林伟.调理气血不足只要5步[J].中华养生保健,2018

2.容小翔.气血不足可选哪些中成药[J].东方药膳,2010:11-11.

3.马汴梁.气血双虚不容忽视——补益气血食物药膳选介[J].《健康指南：医疗保健服务》,2016:64-65.

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