“好雨知时节，当春乃发生”。随着淅淅沥沥的春雨，料峭寒冬的寒意也渐渐离我们远去，我们又迎来了新一年的春天。中医学讲究”天人合一“，认为人体养生应该顺应四季特点。那么，今天无限极就来和大家聊一聊，春天时候怎么“养”。

早睡早起以养肝

无限极倡导“三调养 四合理”的生活习惯，在”三调养“中就包含着对脏腑的调养，无限极认为，调脏腑，是健康的基础。春季为“肝旺之时”，因此人们应该在这个时节养肝护肝，顺应春季生机勃发的特点，做到早睡早起，晚上10点前宜上床，11点左右宜熟睡。这种良好的作息习惯也正是”四合理“中所强调的起居有常，科学睡眠。

饮食调养宜温和

”四合理“中讲饮食有节——结构合理，定时适量，温热适宜。考虑到立春时节宜护肝的大方向，饮食上我们可以选择一些辛甘温性的食物，如山药、豆豉、香菜、春笋、豆芽等；也可适当增加大枣、蜂蜜水等甘甜之食，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。此外应谨慎甚至是禁止食用热性食物，日常注意多饮水。还可视情况辅助饮用“增健”口服液，其主要原料为来自桐乡的杭白菊，杭白菊有疏肝理气之效用。

合理运动助阳气

春季乃大自然“发陈”之时，在这个季节阳气上升，万物萌生，人体气血也当如自然界一样，需要舒展通畅。对此无限极根据”四合理“养生模式提出了每天行走一万步的行动建议。我们可以挑选一天之中阳光充沛的时间段到户外进行适当的运动，如徒步走，做养生操等等。如此运动不仅使筋骨得以活动放松，也能呼吸到室外的新鲜空气。通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达，改善心肺功能，提高人体自身免疫力。同时”四合理“养生模式也强调运动有度，无限极提醒大家不要过早或者过晚运动，不宜大汗免伤阳气。

戒躁戒怒常宽心

《黄帝内经》中写到：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。所以无论以何种方式养生，其中一条必离不开时刻保持一个良好的情绪，拥有一个阳光积极的心态。李惠森先生认为乐于分享的人，通常都比较友善、积极和自信，更容易获得他人的尊重和信任，生活和工作也更开心、更成功。就此也建议大家向外传递正能量，多分享一些开心、美好、励志的事情，让正能量不断传递。这样我们自己不仅获得了愉悦的心态，快乐的情绪也会因为传递而围绕在我们身边。

无限极希望通过这些建议，帮助大家合理规划自己的生活，从日常小事做起，获得健康人生！

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