当然如果能满足膳食宝塔中的五大类食物，那是最好不过的。

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食物多样化

食物多样化也是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，各种食物中的营养成分互相补充，才有可能达到营养均衡。

每天不重复食物种类数达到 12种以上， 每周25种以上食物，烹调油和调味品不计算在内。按一日三餐分配， 早餐摄入4-5个品种， 午餐摄入5-6个品种，晚餐4-5个食物品种。加上零食1-2个品种。

细分到一日三餐的食物种类如下：

很多人看到这里都在想

难道每天想吃的营养均衡

要这么麻烦吗？

做个吃货都这么难

不怕不怕，

接下来疾控君还会提供

一些营养均衡小技巧给各位，

小伙伴们一定不要错过呀，

我们下期见哦~

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