湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一。中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”很多人都知道，危害健康的头号杀手就是湿气！湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大。比如体湿者常常出现胸闷腹胀、食欲欠佳、肠胃不佳等症状。

体内的湿气还会影响到脾胃功能，因此，要想减轻内湿。除了药物调理，在饮食上要注意忌口，应该少吃一些容易生湿生痰的食物。

1、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

食寒凉食物有损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

2、糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。像一些热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，少吃为好。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

3、避免吃辣

一些人喜欢吃辣，如果是体湿的人，辣吃多会会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

4、凉茶

凉茶特别受人们欢迎，可很多人不知道的是多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。比如五花祛湿、薏仁祛湿茶等。

5、煎炸类食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

以上这5中食物，内体有湿气者尽量要少吃，否者会导致内体湿气越来越重。对于体内湿气重者应该要去调理，避免进一步对健康造成损害。

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