黑豆皮其实是最基本的，黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女人经常吃黑豆还可以补充体内雌激素，减缓衰老，同时黑豆的蛋白质含量更高，所以女人要更漂亮，平时不妨多吃几粒黑豆；此外，黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转化成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

香菇炒韭菜，香菇是菌中最美味的蔬菜，和韭菜一起炒，鲜香扑鼻，非常适合下饭来食用，有助于调理脾胃，改善消化道功能，让你的胃口更加，而且还能够增长身体的免疫力，缓解身体的虚弱症，早食早受益。你们有没有吃过此菜呢？

南瓜含有丰富的锌，能有效加速人体血液循环和流动。因此，在月经期间吃南瓜的女性可以有效地促进体内血液流速，并尽快清理血液。南瓜还含有丰富的钴，这是血液中红细胞的重要组成部分。因此，在月经期间吃南瓜可以有效预防长痘，有效地补血益气，排毒抗衰，滋补身体。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：老娄健康说

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。