老年人随着年龄的增长，睡觉的时间和质量都在降低，如果能通过午睡补足缺失的睡眠，可以降低睡眠不足带来的危害。所以中老年人中午能够睡好，对身体健康很重要。但午睡应讲究科学方法，午睡不当会适得其反。老年人午睡应注意以下几点。

一、午睡时间不宜过长

老年人午睡的时间以30～90分钟为宜。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒来后周身不舒服，人也会更加困倦。睡觉时间太长还可能导致夜晚难以入眠。

二、饭后不要立即午睡

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