头向前，眼睛微闭，嘴唇微闭，，双手交叉放在大腿上，上腹部凹陷，臀部突出；膝盖不齐，双脚分开。

呼吸要长而慢，吸气要短而快，行走之间要随意，寻求自然，不要用力，要注意脐下。

静坐最好的时间是早上和睡觉前。然而，无论你在家里还是在休息室，你每次都应该坐30分钟。

每天早上洗脸时，用稍湿的热毛巾遮住额头和眼睛。稍微闭上你的眼睛，稍微倾斜你的头。当毛巾温度下降时，你可以把它拿开。

三、 早上不要空腹喝浓茶。

空腹喝浓茶会引起肾功能亢进，导致尿频、心悸，并刺激胃肠道。

四、 早上一杯水

早上起床时喝一杯水。人体经过一夜的睡眠、出汗、产尿后，最需要水分，睡眠时血流量不足，血液缓慢。因此，早晨喝一杯水可以降低血液粘度，预防血栓形成。此外，它还有疏通肠胃的功能，即带走多余的食物。同时，由于补充水分，胃可分泌大量消化液，以满足早餐食物消化的新任务。

五、 卧室通风

现代住宅的密封越来越严格，要注意新鲜空气的补充。为了保证房间内有足够的新鲜空气，要及时通风，以减少空气中许多感染性细菌的浑浊度，将室外新鲜空气与室内脏空气交换，消除异味。

通风应根据室内条件和环境温度灵活控制。比如，夏季要勤开门窗，冬天要轮流开窗。因为热空气比冷空气轻，所以进气口可以设在下部，出风口在高处，这样空气流动起来更容易。由于寒冷和怕风，不允许长时间关窗。特别是对于人口众多的房屋，应保持通风，减少细菌滋生。自然通风不足的房间，应增设风机或机械通风。

在住宅中，最容易让人感觉气味不正的是卧室，在温度稍高的夜晚，如果房间关着睡觉，异味就比较严重。因此，要在清晨打开窗户，通风。实践证明，自然通风不亚于空调。

来源：黑妞养生馆

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