病从口入，多数的疾病都与吃有关，血脂粘稠更是如此。

生活节奏的不断加快，各种的快餐、外卖也应用而生。但是这类食物中含油量较多，长期的食用血液的负担会增加。

过量的摄入油脂，会导致血液中的甘油三酯、脂质、胆固醇含量增加，血液粘稠度会增加，血液循环就会受到影响。

同时，大量的脂质沉积在血管，就会非常容易形成血栓，堵塞血管，诱发各种的病发症。

对策：饮食清淡

给大家推荐几种适合高血脂患者食用的食物。

蔬菜：芹菜

芹菜热量较低，富含纤维素、维生素、矿物质、食物纤维，能够帮助血管清理堆积油脂，改善血脂粘稠现状。

水果：苹果

苹果中含有独特的水溶性纤维也就是果胶，果胶进入人体后，可以与胆汁酸结合、分解胆固醇降低血液中的''垃圾''量。

''喝''出来的高血脂

1、饮料

饮料和各种的甜品，风靡大家小巷。不少年轻人把饮料当成水喝，这是高血脂逐渐的年轻化的原因。

2、喝酒

酒精进入体内会代谢出乙醛，乙醛会影响到血液中''垃圾''正常的代谢。研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。

对策：多喝水

经常喝水是稀释血液、降低血脂浓度最有效的方式之一。

夏季天气炎热，人体内水分易流失，成人一天需要摄入1800ml的水，才能满足身体正常的需求。

但是单纯的喝水，对于溶解血栓，加速脂质代谢并没有非常好的效果。

''懒''出来的高血脂

科技的不断发展，让生活变的越来越省事，出门开车、上楼做电梯、正是这种高效的生活，不仅改善了人们的作息习惯，还招惹来了肥胖。

肥胖是导致高血脂的主要原因之一。

长期的缺乏运动，会导致身体代谢缓慢，影响脂肪正常的分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。

对策：坚持有氧运动

经常运动、不仅可以消耗多余的油脂，还能控制体重，提升免疫力。

多数的人并没有运动的习惯，建议刚开始，可以从一些简单的活动开始，一周后在慢慢的增加强度。

每天散步30分钟，即可改善血脂粘稠的现状，一定程度上预防心血管疾病。

来源：健身王老汉

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