年轻人患癌不少都有先天原因，不一定是自己做错了什么。癌症发生有很多完全不可控的因素，既不要污名化周围年轻的癌症患者，也不要恐慌性做很多不必要的检查预防。

但请注意，这里并不是告诉各位年轻人，你可以继续不健康地生活。

年轻人别焦虑，但要提前做好准备

癌症是老年病，可是老年时发生的癌症有很多也是外界因素慢慢累积而来的。

防癌不能从老年做起。

如果我们的健康看做是一个银行，那每一个坏习惯，都在悄悄偷走我们的健康储蓄。

如果不合理「规划理财」，那等年纪大的某一天……银行就突然倒闭了。

为了让自己能够更健康、无负担地活到老，每个年轻人，都可以从现在开始，在生活中做出一点点小改变。

清单：预防癌症的 14 点改变

真相

1. 尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。

2. 每天至少运动 30 分钟，千万别久坐。3. 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。5. 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。6. 少喝酒，戒酒。7. 限制盐分（钠）摄入。8. 不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。11. 不吸烟。12. 避免太多阳光照射。

13. 接种 HPV 疫苗。

14. 治疗幽门螺杆菌感染。

对于少数那些更有可能年轻患癌的特殊人群（例如家族遗传者），要遵从医嘱，给自己特殊的防控措施。

比如家族中多人年轻时就患胃癌，考虑存在遗传型胃癌基因携带时，就要提早在年轻时进行胃镜检查。

即使真的不幸被查出癌症，也不用恐慌。早发现的治疗效果很好，而且随着各种新药层出不穷，实现长期生存，甚至临床治愈的目标也不是遥不可及。

癌症年轻化并不可怕，科学应对保障安全。

希望健康的人继续健康，生病的人早日康复！

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参考文献

1.Cancer statistics in China, 2015. CA Cancer J Clin. 2016 Mar-Apr;66(2):115-32.

2.《2000—2014年中国肿瘤登记地区癌症发病趋势及年龄变化分析》，中华预防医学杂志2018 年6月第52 卷第6期Chin J Prev Med，June 2018, Vol. 52, No. 6 · 593.

3.《2000—2014年中国肿瘤登记地区女性乳腺癌发病趋势及年龄变化情况分析》，中华预防医学杂志2018 年6月第52 卷第6期Chin J Prev Med，June 2018, Vol. 52, No. 6 · 567.

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原文首发于《菠萝因子》公众号

封面图来源：站酷海洛

来源：丁香医生

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