导语：睡眠是身体补充体力、恢复精力的过程，经过一整天的学习和工作，人们处于疲惫的状态，如果不能休息，尽早进入睡眠，将影响第2天的学习以及工作效率，对身体影响很大。

但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复。

很多人失眠，都会将原因归咎于自己最近工作压力大，压力大确实是一个原因，但失眠也可能是跟缺乏维生素有关。不妨一起来了解一下。

01长期失眠会给身体带来什么危害？

研究数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。与此同时，越来越多的“80后”“90后”正成为失眠大军中的主力。90后睡眠平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。

危害1.记忆力减退

睡眠不足可降低人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

危害2.导致忧郁症

随着时间的推移，睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人早醒或者睡眠时间过多。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害3.影响判断力

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