随着年龄的增长，人体各机能逐渐衰退，人的精力和体力也大不如前，尽管衰老是一条无法逆行的单行道，我们无法停止衰老的步伐，但是我们却可以让衰老减慢速度，提高生命质量。

对于大多数人来说，年龄过了60岁就已经进入了老年阶段，此时也是疾病的高发阶段，有数据显示60岁以上的人群基础代谢率要比20岁的人群低16%，这也就证明60岁以后的老年人一定要多加补充营养，及时调整饮食结构。

01为什么老人容易出现“营养不良”？

1、疾病影响

对于大多数老年人来说，过了60岁以后非常容易受到各种慢性疾病的困扰，由于机体消耗营养的速度增加，长时间的消耗导致营养得不到有效补充，老年人便会出现营养不良的问题。

2、食欲不佳

随着年龄的增长，老年人的味觉功能逐渐退化，渐渐变得没有胃口，食欲不佳，各种营养元素的摄入无法保证，根据数据表明，老年人一天的能量摄入需要达到180~200万卡，吃的少就没有办法保证营养，从而诱发营养不良。

3、缺乏运动

对于大多数老年人来说，由于消化功能衰退，会导致食物中的营养摄入受到影响，再加上老年人在平时经常久坐不运动，导致肠胃活动不利，很难将食物消耗掉，所以，只吃不动也是造成老年人营养不良的原因。

0260岁以后，4种营养记得多补充

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