众所周知，早餐对身体来说是至关重要的一餐，人们常说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡，我们应该追求合理健康的饮食习惯，这将有助于保持我们的健康。

随着生活节奏的加快，上班族经常会因为早上时间紧张而有不吃早餐的习惯，长此以往，会严重损伤肠胃，导致胃部不适。

现在流行一句话，叫早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。俗话说得好“一日之计在于晨”，早上吃得好，这一天都会是神采奕奕的，早餐的重要性不言而喻。

01长期不吃早餐，对身体有哪些危害？

1.胃肠道不适

不吃早餐时胃处于排空的状态，胃酸分泌以后会对胃黏膜产生刺激，会引起胃部出现疼痛和灼烧等症状，还容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

2.激素水平失衡

不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列升糖激素，可能引起内分泌功能异常，长此以往造成激素水平紊乱，可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。

3.低血糖

不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康。

4.患胆结石

经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。

02早上起床后，尽量少吃这5类早餐，医生：容易影响身体健康

1.剩饭剩菜

吃剩菜剩饭对人体的危害取决于剩菜剩饭是否变质，如果剩菜剩饭未经微生物污染，吃了之后一般不会对人体产生危害。剩菜剩饭在非低温储存条件下，会污染大量细菌，食用后可能导致身体出现腹痛、恶心、呕吐等肠胃炎症状。

经常吃会造成营养不良。剩饭菜中维生素C、B族维生素等水溶性维生素所剩无几，营养成分几近消失，如经常食用剩菜剩饭，会导致营养不良，体质下降。

2.豆浆油条

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