导语：花生素有“长寿果”的称呼，花生中的营养素非常丰富，比如优质蛋白，氨基酸，维生素a，维生素E等营养元素占总营养素的58.33%.

现如今在生活当中很多人喜欢在喝酒时准备一盘花生，花生吃起来的，口感鲜美，而且还能为身体补充营养，事实上如果大家在早上空腹的情况下，吃几粒花生也能够给身体带来好处。

01花生的营养成分

1、花生果实含有蛋白质、脂肪、白砂糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及钙、磷、铁等矿物质，含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等。

2、生花生仁含有大量维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁中，水占5.6%，此外，它含有13克蛋白质、23.8克脂肪和9.3克碳水化合物，可提供1180.5千焦耳的热量。

3、烤花生仁含有镁、烟酸、钾、锌、铜和维生素B6，每50克干烤花生仁中，水分占1.4%，此外，它含有11.8克蛋白质、24.8克脂肪和10.7克碳水化合物，可提供1226.5千焦耳的热量。

02早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这5个好处或会“不请自来”

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。