导语：世卫组织对14个国家15个地区的2万多名就诊病人，进行相关调查发现有27%的人被失眠所困扰，而在这个比例中，中国的占比在30%以上，而且在中老年人群中的发生率则会更高。

睡眠是现代人们的头等大事，若睡眠出现的异常问题，那么也会导致各种各样的疾病悄悄到来，所以大家应该要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证8小时以上的睡眠时间，若睡眠质量下降，应该要积极采取药物进行治疗。

对于大多数人来说，可以一觉睡到天亮，转天的状态精神抖擞，但是对于一些睡眠不好的人来说，比睡不着更令人难受的是，睡着之后凌晨三至四点醒来，白天的精神状态也是浑浑噩噩的。

01失眠的判断标准

1、睡眠时间短于30分钟。

2、夜间醒来次数超过2次或早早醒来。

3、总睡眠时间少于6小时。

4、睡眠质量差，做噩梦等。

5、白天身体功能受损，包括头晕、疲劳、困倦、嗜睡、记忆力减退，第二天的警觉度下降。

02失眠只会疲劳吗？提醒：长期失眠可能比你想象的更有害

1、生长迟缓是长期失眠的严重后果，失眠可以发生在任何年龄阶段，因此处于身体生长发育阶段的青少年也可能会受到失眠带来的影响，而失眠的发生会导致青少年睡眠质量下降，阻碍身体生长发育，出现生长发育迟缓。

2、长期失眠会降低智力以及思维能力，导致工作效率大大下降，由于身体缺乏精力，很可能也会在工作的过程当中出现一些错误。

3、长期失眠会导致精神出现疾病，众所周知，长期失眠会严重伤害心理健康，长期被各种负面情绪所困扰，会出现心理和精神疾病。

4、长期失眠会严重影响一个人的身体素质，导致身体抵抗力，免疫力下降，身体也会越来越糟糕。

5、长期失眠不仅会影响身心健康，还会伤害皮肤健康，导致皮肤快速老化。

03为何一到凌晨3、4点就早醒？中医忠告：身体这2处“堵”住了

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