导语：长寿不是说说就可以实现的，而是通过不断的努力可以实现，中老年人群不应该要自欺欺人，应该要不断的努力而得到收获。

不知道大家在生活当中有没有听说过这样的说法呢，老年人少走路多走路会伤膝盖，这是不提倡的，所以很多人有一种质疑的态度，年龄65岁以上的人长时间走路是有好处还是有坏处呢？走路有助于长寿吗？今天在这里与大家分享一下吧。

01长期走路有助于长寿吗？

一些专家认为走路是一种天然的“长寿药”，特别是对于不适合剧烈运动的老年人来说，走路可以提高心率，促进血液循环以及新陈代谢，促进体内各项器官的良好运转，降低心血管疾病的风险。

走路可以预防颈椎病，在走路时移动颈部、肩部以及背部肌肉能够缓解久坐导致的颈部肩部背部肌肉韧带以及关节疲劳，并且预防颈椎病。

走路可以改善睡眠质量，通过走路能够放松身心，拉伸肌肉和骨骼稳定神经最有助于更好的睡眠，提高睡眠质量。

走路可以帮助减肥，在走路的过程当中，股三头肌、股四头肌、腰腹部等13块大肌肉在运动，可以消耗热量，燃烧脂肪。

02走路时这3点要注意：

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