6种降糖比较好的食物，常吃有助血糖稳定

1.洋葱

洋葱里面的成分能够帮助使用者达到降低血糖效果，而且，它的做法也比较简单，可以选择炒肉或者炒蛋，也可以选择直接素炒吃。

大家可以选择自己认为适合自己的吃法，来吃洋葱满足自己的降低血糖需求。

2.芋头

最适合需要限制热量的人，芋头中含有粘蛋白、镁、锌、维生素b1等有效成分，它还有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

此外很重要的一点是，山药的热量很低，因糖尿病，高血脂，肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为合适的食品。

3.樱桃

尤其是酸樱桃和发黑的甜樱桃，都富含花青素，研究发现，饮食中花青素较高的妇女，其胰岛素抗性普遍较低。

除此之外，她们出现的炎症也较轻微。胰岛素抗性会影响胰岛素正常工作，使胰岛素无法将血糖控制在正常范围内。饮食中花青素含量高会提高胰岛素效果，还能降低血糖。

4.红薯叶

近几年有研究发现红薯叶具有降血糖的作用，其效果比较明显，而且红薯叶中等热量低，在进入身体后可以帮助降低胆固醇，可以防止糖尿病人并发高血脂。

另外红薯叶还有消炎的作用，可以缓解皮肤瘙痒的症状。由于糖尿病人因为血糖的关系会出现皮肤病变，而皮肤瘙痒是经常会出现的，所以经常吃红薯叶可以很好的缓解这一症状。

5.秋葵

秋葵是降糖效果比较显着的类别，含有很多食物纤维，这种纤维成分可以包裹体内的油脂，加快肠道蠕动，对油脂也有阻断效果。

此外，研究表明，秋葵中还有相对丰富的异氯素。这种成分进入我们的身体，可以有效地阻止糖酶蛋白的发挥。

这种物质有助于我们身体分解蛋淀粉，对降糖有很好的辅助作用。

6.燕麦

燕麦在平时生活中很多人都在吃，其实对于高血糖的人而言，燕麦是不错的选择。燕麦当中具有较高的营养价值，含有丰富的维生素b族成分以及叶酸，维生素e、氨基酸、泛酸等等营养物质。

而且燕麦本身含糖量很低，通过吃了之后可以帮助降血糖。平时可以用燕麦煮粥，或者是直接冲泡进行食用。

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