不仅如此，吃饭玩手机，大脑注意力会分散，由于血液需要供应给脑部以及双眼，消化器官供血量降低，影响消化液分泌和胃肠蠕动。长期如此，胃肠功能衰退、慢性消化道疾病可能发生。当然，如果与亲戚、朋友、同事一起吃饭，玩手机是不礼貌行为；假如只顾刷手机，和其他人没有互动交流，影响感情，对个人形象也相当不利。

另外，吃饭玩手机容易发胖，因为人在心不在焉的情况下，对食物的感知会有偏差。如果吃饭时心思全在手机上，即使吃饱了，也可能感觉不到撑，就会不自觉继续吃，还易导致饮食不规律。因此，不妨放下手机，好好吃饭。

陋习五“边嚼边说”

情景：“刚夹了一口吃的放到嘴里，正好有人跟我讲话，我就只能嘴里含着东西边嚼边说了。”

北京营养师协会理事熊苗：《论语·乡党》中讲“食不语，寝不言”，所谓“食不语”就是要求吃饭时最好不要说话，会影响消化。

食物一进口，就开始进行消化过程了。牙齿和咀嚼肌共同配合，将食物机械地分割成小块，越碎越好，使食物能够得到更充分的消化。咀嚼过程中，会向胃肠道发出信号，告知胃肠道提前准备好消化液，以迎接被牙齿粗加工的小块食物的到来。

因此，如果一边吃饭一边说笑，很易造成食物没有被充分分解成小块，从而增加胃肠道的负担，严重者会引起胃痛或慢性胃肠道疾病。

另外，如果说话太多，进餐时间过长，饭菜凉了以后吃下去对胃也是不好的。建议一口饭咀嚼20下左右再咽下去，可以大大减轻胃肠的负担。将吃一顿饭的时间控制在30分钟左右为宜，不要过快，也不要太慢。

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