人的一生是丰富多彩的，始终都要经历“春夏秋冬”，从牙牙学语到鼎盛的壮年，再从壮年到迟暮之年，都是一个自然衰老的过程。可自然规律是一方面，更多人还是希望自己能比其他人老得慢、疾病少，那具体应该怎么做呢？

首先，为什么都说人老了，各种疾病都会找上门？

其实，这个问题很好理解，我们常把人体比作成机器，随着使用的时间越来越长，年龄的增加等各方面的因素，身体老化速度增快，各个器官组织的功能也将出现停滞不前的问题，尤其是人体系统中十分复杂的免疫功能。

免疫功能的下降，以及很多不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、熬夜、吃重口味食物等等，都会让各种疾病趁虚而入，如我国高发的糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症、痛风、肥胖症等等。

那如何抵抗这种衰老的自然现象呢？

当然也不是无计可施，提醒中老年人：这3件事可不能做得太勤！

保健品别老吃：人老了，容易出现各种各样的毛病，年轻人为了照顾家里的老人，逢年过节都喜欢购买保健品。

此时，中老年人在这里就要注意，如果身体健康无需过度补充，反而会增加身体负担，如蛋白粉、阿胶、燕窝等等，基本上每天都吃禽畜肉等高蛋白饮食，就不会缺乏蛋白质。

但如果机体缺乏某种营养素，如维生素B族等，就可在营养师的指导下服用适量的营养补充剂即可。

洗澡别太勤快：年轻时爱干净喜欢天天洗澡，老了就别这样做了。随着年龄的增长，机体新陈代谢速度慢，又有着老人味，怕年轻人嫌弃，想要保持个人卫生而洗澡，也应注意频次的问题。

尤其在寒冷的冬季，洗澡次数过多，反而容易伤害到皮肤组织，让皮肤变得异常干燥，甚至变得瘙痒。所以，更建议老人保持健康的洗澡频率即可，如一周3次左右。

喝酒别太勤快：很多老人喜欢吃饭时喝上几两小酒，看似再正常不过的一件事，但对于老人的身体机能来说，在体内缺乏可以分解乙醛的乙醛脱氢酶后，只会加快肝脏中毒的速度，从而引发肝炎、肝硬化、肝癌的三部曲。

同时，大家也不要想着为什么其他人喝酒就能长寿，这只是个例，反而被大量研究证实的是，酒精为1类致癌物，对人体有明确的致癌因素。

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