本文转自：赣南日报

□黄渺新

老王和我是一对忘年交，老先生八十有余，依然身体硬朗，精神矍铄。他不胖不瘦，气色很好，腿脚矫健，耳聪目明，笑声洪亮。我去拜访老王时，常向他讨教养生之道，而老先生也乐于传授，娓娓道来，让人受益良多。他说得最多的是散步，只要天气许可，每天晚饭后，必定出门散步。

散步是一种优雅的休闲运动。其健身之功在于“步”，徒步行走，活动筋骨；其怡心之功在于“散”，悠然闲散，愉悦心情。

散步不宜人多，三两同伴最好。人多了，不好走路，横成一排影响路人，竖成一列不便聊天。人多了，走路的步调和方向也往往难一致，有人走得快，有人走得慢，有人想往东，有人想往西。人多了，难免喧闹，且聊天的话题往往难统一，易东拉西扯，各执一词。三两人结伴散步，既可横成一排走，又可竖成一列走，一边漫步，一边闲谈，话题易统一，方向易确定，步调易一致。

其实，没有同伴，一个人散步也自有妙处。独自散步自在，停步或迈步，往东或往西，全凭自己一时兴致。没有同伴，难免感到孤单、寂寞，若一边漫步一边遐思，却是一个人散步才有的妙处。独自漫步可一边沉思、低吟，可一边哼小曲，可一边构思文章，也可什么都不想，悠然看风景。

散步宜清晨，也宜黄昏。白居易有诗曰：晚来天气好，散步中门前。仿佛古人散步都喜欢黄昏，其实，清晨起来，趁四周宁静，空气清新，漫步户外，活动筋骨，呼吸新鲜空气，也是难得的享受。当然，黄昏散步也很好，特别是夏天，吃过晚饭，家里闷热，不妨手持一把蒲扇，缓步轻摇，出门散步去，既可纳凉，又助消食。“饭后百步走，活到九十九”，这话说得有道理，若持之以恒，坚持散步，大有裨益。

年老体弱者散步，宜量力而行，因人而异，不可强求。另外还要因时制宜，根据气候选择去处，遇风雨天，不妨闲庭信步，遇酷暑天，不妨寻一个幽雅阴凉处。年老体弱者出门散步，还宜带上一根手杖，有它可撑腰，可探路，还可作防身武器。

散步，其趣在于“散”，闲散而行，悠然看风景。荒村、田野、江滨、公园、广场、小街……各有风景，各有风情。一切随人、随时、随地，一切随心、随性、随意。

散步，既可活动筋骨，又可愉悦心情，可谓是健身、怡心两不误。

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