水产品和鸡胸肉一样是健身减肥人士的心头好，但很多水产品的嘌呤含量也非常高，比如牡蛎、贻贝，越“鲜”越危险。

▲图片来源：食栗派。数据源 参考资料[3]、[6]。

各种虾的嘌呤含量都挺高的。想吃点海鲜解馋，可以选鳕鱼、多宝鱼；

另外，血制品、蹄筋的嘌呤含量也比较低，属于低嘌呤这一档。

▲图片来源：食栗派。数据源 参考资料[3]、[6]。

鸡蛋、牛奶的嘌呤低得感人，还富含优质蛋白，牛奶还是钙的最佳来源，研究显示, 膳食钙摄入与尿酸水平降低有关。

所以，尿酸高的人也可以每天1个蛋、早晚1杯奶，以选低脂或脱脂的乳制品。

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