而“42天睡眠减肥法”真正的含义是：通过提高你的基础代谢率，让你睡觉的时候也能减肥，把你的整个身体变成一个不易胖体质。对此，我进行了亲身试验。说实话，第一个 42 天我减得很快，当时用了很极端的方法，一下子就减了 20 公斤，很恐怖，几乎是每天减半公斤，我的体重从 76.5 公斤瞬间降到56.5 公斤。

无论是在国内还是国外，减肥都是一个棘手的问题，不仅中国人减肥有困难，外国人也一样。因为饮食文化不同，西方人会选择摄入热量更高的一些食物，因而对减肥的需求其实更大。为了找到合理减肥的方法，在 2016 年1 月，我做了一件特别夸张的事，那就是——增肥。

我把自己吃胖，从 56.5 公斤又吃到了 84 公斤左右。每次出去讲课的时候，我就向大家这样进行自我介绍：大家好，我是唐堂，身高 1.7 米，体重 85 公斤，基本上像个“球”。所以，很长一段时间大家都在说：“哎，那个光头胖子。”

每次乘坐滴滴，司机在电话里问：“你在哪里啊？待会儿怎么找你？”我就说：“我很好认的，我就是那个路口的光头胖子。”

那段时间的增重，让我有很多难受的地方。比如，我出现了不宁腿综合征、打鼾现象，还有两次濒死体验。你们知道那种濒死感吗？心慌、气短，感觉整个人就像浸在水里，根本无法呼吸，很痛苦，每天晚上都要经历一次。

这都是因为肥胖。

所以，如果你也深受肥胖困扰，我真的很能理解你们，不仅运动不便，爬个六七楼会喘气，把头低下来还看不到自己的脚。这都是我同样经历过的情形。

后来，我去做了一个运动，还给它取了个名字，叫“腹愁者联盟”，并让我的好朋友——湖南卫视摄影基地的负责人彭栋梁先生给我拍了一组照片，前前后后跟踪了一年，记录我用“42 天睡眠减肥法”减肥的过程和成果。

拍之前，我大概是 85 公斤，拍完以后，我已经到了60 公斤左右。整个过程大概用了 4 个 42 天，我的体重降到了 60 公斤左右，甚至减出了 10 块腹肌。

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回望这段减肥经历，我曾数次想要放弃，除了心法和技巧，必须强调的是——坚持很重要。我一直相信一个观点：把复杂的事情简单化，才有执行下去的可能，而把简单的事情重复去做，这样才会有结果。

吃好睡好多简单，可你真能忍住口、迈开腿吗？减肥到最后，说到底是自我监督，需要极强的自控力。

你说呢？

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