在家里时，你是否遇到过这样的现象，凌晨四五点，就有一群大爷大妈敲锣打鼓的在外面练拳？你是否惊叹于大爷大妈的精力呢？那么他们为什么会睡不着觉？或者是说，为什么可以那么早醒来？

其实有时候要对这些现象有一定的理解，因为人老了以后就不容易睡着。那么，有哪些原因又导致了他们最终成为了一种失眠人士呢？

首先，我们要总结一下失眠的原因

1、年龄变大是一个常见原因

随着年龄的增加，每一个人的生物钟会发生一系列的改变。同时，老年人的睡眠质量也会逐渐变浅，所以说有一些风吹草动，他们就睡不着了。因此，老年人不需要那么足的睡眠，他们五六点甚至是更早时候就会起来，还会让你一起陪她干事情。

2、其次是夜里经常起夜的人

如果说在夜里经常爱起夜的话，那么睡觉的质量问题是一个大问题。中老年人，他们的膀胱会受到一定的影响，储尿行为也会没有年轻人好。受此影响，无论白天还是晚上，他们都会，因为。无法储存大量尿液而增加排尿的次数。到了晚上也是如此，为了让尿尽快排出，就会经常起夜，导致无法有正常的睡眠。

3、如果呼吸不畅的话，也会影响睡眠

随着年龄越来越大，我们的各个系统都会逐渐出现问题，呼吸系统也是如此。然而，呼吸系统对于睡眠的影响还是很大的。比如说一些老年人，他们如果有肺气肿或者是哮喘疾病，在夜里面病症会加重，会严重影响睡眠质量。还有一些比如说鼻子中长了息肉，或者是扁桃体发炎的人，睡眠也会因此受到影响。

4、有压力或者是精神状态不好，睡眠质量也不高

这个原因无论是中老年人还是年轻人都会在身上发生，比如说经常有压力的上班族或者是学生党，当大量的压力来临时，即使他们想要睡觉也睡不着。因为大量的压力会抑制我们的睡眠冲动，导致自己一直是一种兴奋的状态。

但这种状态是一种不正常的状态，在我们的身体因为没有充足的睡眠这个前提下，会越来越差。因此，压力还有精神状态不好导致的睡眠是十分熬人的，如果长期压力太大的话。黑眼圈或者是其他抑郁类疾病也会找上我们。

想要让自己睡眠质量变得更好，那要如何做呢？

第一，释放自己的压力，让自己处于一个正常的情绪

在平时不要一直让自己处于一个低气压的环境中，适当的释放压力才能让自己有更好的睡眠质量。

第二，给自己营造一个好的睡眠环境

太过于嘈杂的环境不利于任何人的睡眠，所以如果想要睡得好，一定要给自己营造一个可以舒适睡觉的环境。比如说在周围放一些舒缓的音乐，或者是让自己处在一个安静的环境中。

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