1.踏青视绿有助视力

紫外线对眼睛伤害很大，不戴墨镜游泳，或长时间暴露在雪地里，都会导致视力受损。红光、白光对于眼睛刺激性较强，室内的灯光，尤其使电视荧屏、游戏机、电脑都会损害视网膜。只要草地、森林、原野等自然绿色对人的视觉最适合，春天到自然里去踏青看看绿色，非常有利于视力的恢复。

2.望远能防眼肌僵化

科学认为，远近的视野只有不断交替变患，方可使眼内肌肉保持灵活伸缩性，避免眼肌僵化。大家日常的学习、工作、娱乐多为近视野，需要常到大自然中登高远望，以防眼肌出现僵化。

3.观鸟可缓解眼疲劳

观赏鸟类，可以在寻找、追踪它们的时候，迅速进行视野的调节，焦距的变换，这可以帮助大家消除眼睛的疲劳。

4.赏花

日常生活中，尤其是工作时，我们眼前的景物比较单一，看一下繁花似锦，有利于防止眼疲劳。

5.保证23点前睡觉

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

6.尽量减少用眼过度

从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

7.多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

8.保持心境开朗

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。

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