我有一个朋友，他是做排毒营的。

有一次，他把我带到一个小宾馆，让我从下午四点开始不吃饭，一直到第二天下午四点，期间就给我喝一点清肠胃、分解重金属的酵素等。后来，一同参加的有个人去体重秤上一称，体重果然下降了，竟然“减掉”了一两公斤，他兴奋地发朋友圈——哇！你看，我昨天 72 公斤，今天 70 公斤，一天时间减了2 公斤。

其实，这种排毒不过是水分和粪便的代谢而已，并没有减掉什么脂肪。

过午不食——

我还尝试过“过午不食”，它是佛陀为出家人制定的戒律，也可以用来减肥。我觉得晚上不吃夜宵一定是对的，睡前 4 小时不吃东西也是对的，但是中午过了 12 点就不吃东西，这个不科学。

我尝试过这种做法，坚持“过午不食”接近30天，快“成仙”了。最后瘦下来了吗？真的瘦了，但因为营养缺乏，我身上的皮全部吊在肚子上，腹肌和胸肌一块都没有，更别说身体线条了。

推拿——

推拿我也做过，它美其名曰是运动，其实不过是“被动运动”。作用是有的，但并没有那么明显。推推胃，做一下胃部收缩，然后做一下肺位刺激，对减肥有帮助，但并没有那么神奇。

我甚至接触过一些美容院和养生机构，他们会给你各种酵素、减肥药，吃了以后一天就能见效，减掉两三斤。可是它减掉的主要是如下物质：第一是水分；第二是粪便；第三可能是肌肉。

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走了很多弯路后，我提出“42 天睡眠减肥法”。

我的第一个身份是“催眠大师”，第二个身份是营养学专家，大学时我读的学科是食品与营养工程，学的就是营养学，我还是国家二级公共营养师。站在营养学的角度来说，唯一能让你终身不发胖的办法，就是提高你的基础代谢率，这是科学，不是迷信。只有提高自身基础代谢率，你才能达到“睡觉也能瘦”的地步。

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