所以，使用的酸奶减肥法先不说它科不科学，原料这一关可能就有很大问题。

苹果减肥法——

苹果减肥法的最大优点，就是苹果是低热量水果，含有人体必需的维生素，能够调节人体机能。它比膳食所含热量低很多，每天吃再多也不怕，而且吃苹果能增加饱腹感，你的体力还不会衰退。

但是，苹果提供的蛋白质含量几乎是零，碳水化合物微量，脂肪几乎是零，三大营养素基本一样也没有。如果长期去吃，第一，贫血是必然；第二，你的植物神经功能有可能紊乱，譬如月经失调。

这种减肥法长期实行下去危害特别大，幸好我只坚持了三天。

针灸和拔火罐——

我也试过针灸和拔火罐。

这两种方法很痛苦。如果你真的有毅力去干这件事，有勇气去扎针，有勇气去天天拔火罐，你应该也有勇气去学习一些正确的、科学的减肥方法。因为减肥的原理其实很简单，那就是——你吃得少且消耗得多，其他各种减肥方法，披上一些“神奇”的外衣，所要达到的都是这个目的。

比如，扎完针灸以后，很多师傅会告诉你，回去一定要少吃油腻的东西，多吃点水果和蔬菜，每顿饭要吃得八分饱。可是，你就是不扎针，天天这样吃也能变瘦。

所以，科学很重要，原理很重要，人可能不会死于疾病，也不会死于肥胖，却可能死于无知。你需要一些科学知识，先把这些流言全部终结，才知道事实真相是什么。

辟谷——

后来，我的一些弟子告诉我，他们在武当山学太极辟谷，还有服气辟谷等。

在生活中，还有人用辟谷这种方式减肥。在较短时间内，你确实可以通过这种方法看到自身体重的直线下降，但是，它同时会消耗你身体里大量的水分和肌肉。这种方法肯定能让人变瘦，但它会连累身体的器官。你可能会出现低血糖、低血压，各种神经炎症和身心问题，还有很多慢性病、胃病、肠胃功能障碍等疾病。

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