第四事：散步的场所该如何选择？

　　虽然散步不需要特定的场地，但对于老人而言，一定要注意以下几点：

　　第一是要有足够的照明。老年人视力下降，在光线不足的场所活动容易对环境产生误判，跌倒风险会升高。

　　第二是地面要平坦，如操场跑道、社区水泥地等。如果老人能够适应鹅卵石刺激，在公园常见的鹅卵石小路上规律性的锻炼也是可以的。

　　第三是要注意防滑，尤其是在雨天，一定要做好防滑措施。

　　第五事：倒着走、甩手走更健康？

　　许多老人在散步时喜欢倒着走或边甩手边走，其实，倒着走并不能为身体各项指标提供更多的贡献，反而容易使老人跌倒，造成更大的伤害。

　　另外，散步时的上肢动作只要与下肢协调、动作幅度不要过大即可。