谈起血脂，估计还有很多人都不知道是什么，血脂是血浆中所有脂质的总称，有着非常重要的作用。甘油三酯是血脂检查中的一项重要指标，通过它可以判断我们身体的健康程度，甘油三酯正常水平在0.42~1.69mmol/L，若是超出了就是高血脂了，对身体健康也会起到一定的危害，比如：导致动脉粥样硬化、血栓、心绞痛等等。人体的血脂大部分来源于饮食，不健康的饮食容易导致高血脂的发生，因此高血脂患者要降低血脂，首先要控制饮食，少吃3种食物。

87岁心血管科院士：常见的3种食物，是升脂王，劝你远离

一、红烧肉

生活中常见高脂肪的食物非常多，比如我们常吃红烧肉，这些食物中含有大量的脂肪，血脂高的人若是摄入进去，就会造成体内的脂质增加，从而引起血脂升高，甚至是动脉粥样硬化的出现。

二、碳酸饮料

很多高血脂患者以为只要不吃肉就可以了，但事实上很多东西都不适合高血脂患者吃的，碳酸饮料含有大量的糖分物质，摄入进体内会经过转化合成甘油三酯，会增加体内的脂质，进而引起血脂上升，高血脂患者最好少喝碳酸饮料。

三、酒

高血脂患者也不适合喝酒，因为酒中的酒精物质会刺激甘油三酯的快速合成，进而刺激血脂的快速上升，不利于降血脂，严重的话还会引起心率过快，诱发急性心血管疾病的发生。

高血脂患者，多喝1酸，快速降血脂，养护好血管

高血脂可以通过饮食调理，这样对于人体的副作用少，日常多补充一些有助于降脂的营养物质如芦丁、黄酮类，不饱和脂肪酸等，都是不错的选择。

从草本植物苦荞、沙棘、槐米、桑叶等食材中提取了芦丁、烟酸、黄酮类、不饱和脂肪酸、桑叶多糖等活性物质浓缩成—麦芦丁酸，高血脂患者及时补充的话，有助于清理血管垃圾，促进脂质代谢，抑制脂质生成，进而帮助降低血脂。

坚持2个好习惯：

第一件：科学饮食

①少吃高脂肪食物：动物内脏、肥肉、油炸、烧烤等等。

②饮食清淡，多吃水果蔬菜。

③多吃含有蛋白质食物如：瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

④拒绝喝酒。

第二件：运动锻炼

血脂高的人在生活应该多做运动锻炼，每天30分钟左右就可以了，运动可以选择一些有氧运动比如：骑行、慢跑、快走、游泳等等，运动的过程中有助于促进脂肪分解，从而协助调理血脂。

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