有的老年人经常小腿抽筋，这可能是某种血管性疾病的信号，应该有所警惕，在必要时可前往医院就医检查。如果小腿抽筋的情况并非由疾病因素所导致，则要注意在平时做好保暖措施，注重维护身体四肢的血液循环。

经常做做足尖运动或者泡泡脚，可以降低抽筋发生的风险。具体做法是：脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续几秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，降低小腿痉挛风险，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

作者：陈沉

医学审核：姜峰

出品人：胡丽丽

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