现如今，越来越多的朋友开始注重自己的身体健康，也意识到了养生保健的重要性。在这种特殊时期拼并不是人力和财力，而是身体的免疫力。其实养生保健并非人们想象中大把大把吃保健品，而是更加注重于生活的小细节，这样就能够长寿和健康。做好6件事，长寿会慢慢向你靠近，从今天开始着手吧！

晨起三不做，睡前三不要，若做到，长寿会慢慢靠近你！

●睡前不要吃得过饱：

日常生活中，因为白天较为繁忙，到来晚上才能够坐下来好好享受一顿丰富的美餐；很多朋友在晚上经常是暴饮暴食，但这样做很容易导致身体肥胖，影响肠胃蠕动，降低睡眠质量。所以晚餐吃7-8分饱就行了，饮食以清淡为主，晚餐和睡眠时间需要间隔2-3小时。

●睡前不可生气：

日常生活中，睡前若是生气则会加快心跳速度，从而让呼吸变得急促，很容易引起失眠问题，并且还会降低睡眠质量。同时生气还很容易导致心律不齐，心跳变得更加混乱，特别是高血压患者在睡觉前生气，很可能会引起脑梗或心梗问题。所以睡前还请保持心态平和，通过深呼吸或冥想的方式来舒缓情绪。

●睡前不要玩手机：

日常生活中，手机似乎是人们必不可少的生活用品，可以让人们无聊的生活变得丰富多彩。不少年轻人睡觉前习惯玩手机或追剧，甚至玩到半夜。不过经过研究表明，21点依旧在玩手机且超过半小时，就会加重疲劳程度，很容易引起失眠。所以为了身体健康，睡前1小时还请关闭所有电子产品。

●晨起起床不要太猛：

日常生活中，在睡眠状态时，血压较低；晨起后血压会逐渐升高。若是起床过猛或是过快就会突然升高血压，很容易导致脑血管破裂；所以起床不能太急，醒来之后想动一动身体四肢，随后再起床，避免因为起床动作太猛而引起眩晕。

●晨起不要吃的太油腻：

日常生活中，不少家庭的早餐标配就是豆浆、油饼、油条；但是油饼和油条都是高热量、高脂肪食物，很难被消化且很容易引起肥胖。早餐还以清淡易消化为主，多吃点蔬果和粗粮，还可以喝杯豆浆或牛奶，给身体补充维生素、膳食纤维、微量元素，可以促进食物的消化，帮助排便。

●晨起不要进行剧烈运动：

日常生活中，很多人认为清晨的空气最为清新，加上一夜的睡眠，体力和精力恢复且身体放松，会抽出来半小时进行晨练。但早晨起床以后不要立即锻炼，这是因为起床以后一段时间才能够让气血阴阳运行平衡，若是起床以后没有进行好准备活动，而是直接进入到剧烈运动状态，那么就会很容易引起高血压，很容易引起心脑血管意外。所以晨练时尽量是安排在太阳升起以后，喝杯水或吃点早餐以后再进行运动，像是太极拳、慢跑、快步走等。

结语：日常生活中，还请多注意生活中的小细节，还请用积极乐观的心跳面对一切，保持良好的情绪。给身体均衡全面的营养摄入，不要暴饮暴食，不要吃宵夜；平时无论有多忙，一定要有营养丰富的早餐，在吃早饭时还请细嚼慢咽，吃一顿早餐至少需要20分钟。

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