随着生活水平的逐年提高，越来越多的人感受到了健康地活着，就是最大的幸福。可人从出生，就是生老病死的循环，没有人能逃过。大家只知道癌症最可怕，一旦得了就难逃厄运，岂不知心脑血管疾病的危害，更可怕。

心脑血管疾病的指标除了血压、血脂、血糖外，还有一个指标非常重要，那就是心率！有的人可以做到健康长寿，能更多地享受生活，据说只是因为他们心率低！

心率低，真的可以长寿吗？

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般60~100次/分都可以视为正常。在很多老百姓的认知里，千年乌龟之所以能长寿，就是因为它不爱动，能保持缓慢的心跳，而陆地上跳跳蹦蹦的动物，心跳快，但寿命都有限。拿我们最常见的老鼠来说，它的心率可达300次/分钟以上，有时高达500次/分钟，但它们的寿命就很短，真是因为心率影响了寿命吗？

在我们人类中，在不同的年龄阶段，其心率也是明显不同的。在我们刚出生的时候，心率可达到140次/分钟，而到了老年就会比较缓慢，达到60次/分钟。

有研究专家称，人的一生中，总心跳次数大约在28亿次左右。如果一个人安静休息时，心率在60次/分钟左右，其心脏寿命可达93岁，而实际生活中，能活过90的人，真的非常有限。研究报告还显示，心率在80次左右的人，与心率在60次/分钟的人相比，活到85岁的概率能下降50%。这也表明，心率越快，越不利于长寿。

国外有一项长达26年的研究报告，这项研究追踪了35-84岁的人群。经过大数据比对发现，随着心率的提高，死亡率呈现上升趋势。而且，心率每增加5次/分，其心衰风险和死亡风险都能增加13%，这个数据在男性群体中，十分明显。

据此，对于高血压、冠心病、心衰、房颤患者，医学界都会采取主动降低心率的药物进行治疗，这样可以使其达到正常水准，利于患者保持健康，如常用的降心率药物倍他乐克等。

是不是心率越慢越好呢？

心率过慢，其实会使人体缺氧缺血，这时心室会加快运动来供血，从而出现心室运动过速，严重时可能导致猝死，所以心率太慢也不是好事！如果心率低于50次/分钟，最好去医院检查就诊。

正常来说，人的心率在60~100次/分之间都属于正常，不用太过担心。大部分健康领域的人认为，在静息的状态下，心率维持在55-60次/分钟的人最有可能长寿。这也是临床上一个大数据！但并不一定说，心率在这个阶段的，就一定能长寿！

要知道，长寿有很多的影响因素，而心率只是其中一个！所以当你心率在70次/分钟，甚至80次/分钟时，要保持正常的心态。如有不适，或者长期处于高态，可以去医院检查就诊。

关于长寿，有专家发现，握力大的人能长寿，因为握力展现的是肌肉力量，与心脏功能相关，而握力下降，意味着心功能的衰退。还有专家指出，肺活量的大小，关乎人的寿命。肺活量大的人，新陈代谢能力强，身体机能也旺盛，也是长寿的标志。

由此可见，一个人能否长寿，有太多的指标。而每一个指标只是其中的一部分，所以单纯说心率快慢能决定寿命长短，这是不科学的。它们之间有关联，但只是一方面，想要健康长寿，还是要从适量运动、健康饮食、合理作息入手，这样才能全面提高各个健康指标！

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