想要身体健康，需要补充非常多的营养，例如维生素就很重要，维生素的种类多，对于身体不同方面保健都有独特作用，在身体中，有充足的维生素，可以不断调节身体机能，对于维持代谢也是有帮助的。当然了，也会面临维生素缺乏的情况，以维生素B缺乏来说，就需要大家多注意，那么当身体缺乏这种维生素，会有哪些异常变化呢？

本身维生素的种类就多，不同的维生素下面又有细的分支，以维生素B1来说，如果缺乏的话，最常见的表现莫过于会出现脚气，有些人以前没有这方面的问题，现在却出现了，需要考虑是不是因为缺乏这种维生素。想要补充维生素B1，不妨多吃点花生，相比其它食物，花生中的维生素B1更多。

维生素B2缺乏，会造成人们的口角出现了溃烂，此时会伴随着口角有发炎的情况，一旦出现，让人说话都不顺畅，甚至因为溃疡或结痂出现，在张开嘴巴吃饭的时候，都感觉到很困难。如果是缺乏维生素B2，可以吃点动物肝脏，例如猪肝，其次肌肉、鸡蛋中也有很丰富的维生素B2，也能促进健康。

维生素B3是身体必需的营养素，如果缺乏的话，也不利于健康，这种维生素一旦缺失是可以通过舌头看出来的，会发现舌头变得很红，并且，有些人还会出现口臭，这样的情况，犹如上火一样。很多人或许并不清楚维生素B3还参与胆固醇、甘油三酯的运化中，对于胆固醇、甘油三酯有降低作用。最好的补充来源莫过于通过吃瘦肉。相比吃蔬菜补充，肉类补充效果更显著。

情绪越来越暴躁，需要考虑是不是缺乏维生素B12，作为一种特殊的维生素，一旦缺乏，会影响到人们的情绪，导致情绪异常狂躁，暴躁不安。甚至还会波及到皮肤上，让人的皮肤变得很粗糙，很多孕妇在孕期会面临维生素B12缺失，将会明显发现皮肤变得糟糕，甚至因为缺乏这种维生素，在平时会感觉到食欲不振。想要补充维生素B12，可以通过吃海产品进行补充，鱼、虾中的维生素B12更多一点，对于改善身体会更好。

与其在后期补充，不妨在早期避免一些坏习惯，一些坏习惯会导致维生素B12缺乏加重，例如不要挑食，一旦挑食的话，对健康有很大影响，挑食会导致营养摄入不均衡，尤其是粗粮，更应该吃一点，避免缺失。女性在孕期因为胎儿吸收营养，会导致维生素B缺乏加剧，更应该补充。

身体一旦缺乏维生素B，会有这些表现，希望大家多注意，科学合理进行补充才最关键，这些补充方式是根据具体缺乏哪种维生素而言的，要记在心中，不能吃错了。

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