女性的排卵期也叫“危险期”，因为受孕的概率非常大而得名。

排卵期的计算，通常是以月经来潮前的第14天为排卵日，在排卵日的前5天与后4天（包含排卵日当天在内），共10天左右的时间。

事实上，这个时期也是女性由于卵泡的成熟会分泌大量的性激素，所以此时的女性也比较容易“躁动不安”，生理上会出现白带比较多，呈现半透明乳胶状。

当然，这个时期的身体代谢功能非常旺盛，受此影响，所以女性在这一时期对营养的需求会更大，所以要注意适当地进补。

排卵期的女性对3种营养素的需求增大：

1、水分

由于此时的女性精力比较旺盛，也比较活泼好动，所以对水分的需求会更大，要注意补水。当然，多喝水也会让自己更健康，肤色更水润。

2、“三大”营养素：蛋白质、糖类、脂肪

一方面是因为人体代谢功能比较旺盛，又比较活泼好的，对能量的需求会更大，所以对三大供能的物质（蛋白质、糖类、脂肪）需求量更大。

当然，这个时期的女性由于身体代谢功能更为旺盛，所以也是最不容易发胖的一个时间段。所以这个时期的女性，每天需要摄入足够的能量，精力才更加充沛。

3、矿物质钙、铁、磷、镁、以及维生素

由于人体非常活跃，所以对一些重要的无机盐与维生素的需求量也是会增加的。

女性排卵期饮食“指南”：

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。