良好的睡眠是帮助肝病患者快速恢复身体的关键方法。由于高质量的睡眠可以改善肝脏细胞的功能，并改善基础代谢能力低的疾病。准时休息还可以降低经常熬夜的负面影响，这些对身心健康都是有益的。但是，由于自身情况，一些肝病患者很难有良好的睡眠。很难入睡，还经常在睡眠中醒来，睡眠质量大大降低。

那么，有什么方法可以帮助肝病患者保持良好的睡眠质量？

人们在睡觉前体温升高后下降的整个过程可以使人们快速入睡。通常，浸泡脚或洗热水脚后，他们会感到全身舒适，舒适后将在睡眠质量改善方面提供很大帮助。因此，我们在睡觉前尽可能热水泡脚或洗热水澡。

患有肝病的患者经常因肝脏而感到全身隐约不适，这时候在睡觉时选择合适的枕头芯，房间必须保持安静。最好是关掉灯入睡。打开灯通常不容易入睡。在晚上使用中央空调或电风扇时，温度要达到体感舒服，太高或太低的情况很容易危害睡眠。

健身运动有利于入睡。肝病患者必须根据自己的情况有效选择一些相对轻巧的运动方法，例如散步，跑步等，以防止运动过多。健身运动后，应进行按摩以释放压力的身体肌肉，这更有利于睡眠质量的提高。

如果肝病患者的饮食搭配口味淡，则应防止因辛辣食物而刺激肝脏并危害睡眠。最重要的是危害身心健康。晚餐建议不要吃得太多，因为饱腹感很可能会导致很长一段时间无法入睡，不利于肝脏的修养。

我们都知道乙醇和现磨咖啡会使人兴奋。不仅会危害睡眠质量，而且还可能损害肝脏。因此，肝病患者在睡觉前不要喝酒或喝现磨咖啡，大脑过度兴奋，不利于肝病的恢复。

有些患者由于病情而导致精神压力过大，心理问题是睡眠危害的主要原因，患者应多与家人交谈。家庭的适用有利于减轻精神压力，积极的态度是帮助患者恢复疾病的好方法。

当肝病患者出现异常睡眠时，他们可以参考这种方法来帮助睡眠。日常生活应保持积极主动和积极的态度，在对待病情时要有信心，并与家人或医生进行沟通。除了这种方式外，肝病患者还应在治疗的整个过程中注意饮食搭配的调理和随时要了解疾病的变化情况。

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来源：民生热点

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